作用:
精氨酸在人體內有幾個作用: 例如幫助傷口愈合, 幫助除去人體內過量的氨水, 刺激免疫系統的發展,和提昇各自的荷爾蒙的分泌, 包括昇糖素, 胰島素, 和生長荷爾蒙.
精氨酸在生長荷爾蒙上的效果有使人體建造的重要功能. 在一個控制下的實驗中, 當精氨酸和鳥氨酸(每一種500mg, 2次每天, 5次一個星期.)配和運動, 在僅僅的5個星期很有效的減少體內的脂肪, 比那些一樣量的運動但是配和寬慰劑的效果好很多.在另一個研究中, 5g 的精氨酸粉劑, 運動前30分口服, 對使身體釋放生長荷爾蒙的效果失敗了.
精氨酸還可以增加綜合性蛋白質來增加細胞的複製. 所以精氨酸可以幫助某些細胞缺乏的人. 例如有一些, 但不是所有的研究證明缺乏精子的男人在服用精氨酸後精子的數量得到了增加.
精氨酸增加棕合性蛋白質來加強傷口的愈合. 這個效果不僅在動物身上, 用在人體身上也是很有效果.(17g 每天)
精氨酸氮氧化物的前身, 氮氧化物是身體用來保持血管的擴張, 使其心臟得到足夠的氧氣. 現在研究者開始把精氨酸用在有咽喉痛, 和充血性心臟疾病.
氮氧化物的新陳代謝還可以改善有空隙性膀光炎 . 最初的一個研究報告證實服用1.5g 的精氨酸每天, 連續六個月, 很大程度上減低了大部份症狀, 包括疼痛, 但是短時間服用 (5個星期)沒有什麼效果. 就算高點劑量(3-10g 每天)也一樣. 在1999年, 一個雙盲實驗中給一對患有空隙性膀光炎女性服用1.5g 的精氨酸三個月後得到很大程度上改善. 可能因為研究次數不多, 有些變化沒有完全達到統計的標準.
最初的的證據建議精氨酸可以管理膽固醇的級別.
來源: 奶酪, 肉類和家禽的肉, 魚類含有豐富的精氨酸. 花生和巧克力也含有一定量的精氨酸.
精氨酸 (Arginine)被用于以下幾種情況:
缺乏現象:
一般的, 體內製造足夠的精氨酸, 就算平時的食物缺少.不管怎麼樣, 在平時的壓迫中的影響下(包括: 感染, 燒傷, 受傷), 體內可能不能製造足夠的精氨酸.
一般用量:
大部份人不需要服用精氨酸. 有些有嚴重感染,燒傷,或外傷要服用精氨酸. 適當的用量需要質詢醫師. 在研究中的用量是變化的(2-30g).
副作用:
到現在為止精氨酸還沒有被發現有任何副作用. 但是長時期的研究需要來證明精氨酸的安全.
